Choix du masque

• Masque FFP2 : filtre au moins 94% des particules aeriennes, y compris le pollen. Meilleur choix en cas de pic pollinique.
• Masque chirurgical : offre une certaine protection mais moins efficace contre les pollens fins.
• Masque en tissu : filtration minimale du pollen. Non recommande.
• Assurez un ajustement serre autour du nez et de la bouche. Les fuites reduisent l'efficacite de plus de 50%.

Gestion de l'environnement interieur

• Aeration : aerer brievement en fin d'apres-midi (16h-18h) quand les niveaux de pollen sont plus bas. Eviter d'aerer le matin.
• Purificateur d'air : utiliser un modele avec filtre HEPA. Le placer dans la chambre et le faire fonctionner la nuit. Changer le filtre tous les 6 mois.
• Linge : secher a l'interieur pendant la saison pollinique. Le sechage en exterieur collecte le pollen sur les tissus.
• Literie : laver chaque semaine a 60°C minimum. Envisager des housses anti-allergenes pour matelas et oreillers.
• Humidite : maintenir entre 40 et 60%. Trop sec irrite les muqueuses ; trop humide favorise les moisissures.

Routine au retour a la maison

• Retirer les vetements d'exterieur a l'entree pour empecher le pollen de se repandre a l'interieur.
• Se laver les mains et le visage soigneusement, surtout autour des yeux.
• Rincer les voies nasales avec une solution saline — les etudes montrent une reduction des symptomes jusqu'a 50%.
• Se doucher et se laver les cheveux (les cheveux retiennent le plus de pollen).
• Laver les vetements d'exterieur ou les ranger separement des vetements d'interieur.

Medicaments

• Antihistaminiques : cetirizine (Zyrtec), loratadine (Clarityne), fexofenadine (Telfast). Plus efficaces pris avant l'apparition des symptomes. Disponibles sans ordonnance en pharmacie.
• Sprays nasaux corticoides : mometasone (Nasonex), fluticasone (Avamys). Les plus efficaces contre la congestion nasale. Plein effet apres 2-3 jours.
• Collyres : olopatadine (Opatanol), ketotifene. Efficaces contre les yeux qui demangent et les rougeurs.
• Commencer le traitement 2 semaines avant le debut de la saison est nettement plus efficace. En France, les antihistaminiques prescrits par un medecin sont rembourses par la Securite sociale.

Immunotherapie (desensibilisation)

• L'immunotherapie allergique desensibilise progressivement le systeme immunitaire sur 3 a 5 ans.
• Disponible en injections sous-cutanees ou en comprimes/gouttes sublinguaux (sous la langue).
• Taux de succes d'environ 70-80%. C'est le seul traitement qui s'attaque a la cause de l'allergie. Rembourse par l'Assurance maladie en France.